Czyli zapisujesz się na siłownię/idziesz do kolegi co ma takową i zaczynasz przerzucać żelastwo np. na początek trening FBW. Szybko poczujesz jak rozkręca się Twój metabolizm przy zdrowym odżywianiu i treningu siłowym.
[...] nug. W stojce musisz jedno ramie(to polozyc mu na plerach i teraz masz do wyboru -nabierasz go na siebie obracasz i wbijasz glowa w ziemie -wycinasz ale uwaga jak wyzej kontroluj jego nogi -wciagasz go do gardy i tu juz cie nie udusi -wciagasz go do siedzacej gardy motylej i przetaczasz ale musisz to zrobic [...]
szybko czyli w 6miesiecy. Czy da mi cos jak bd pil duzo mleka mieszanego z kolejnym mlekiem i bialkiem i do tego lykal 3 kapsulki creatyny by sie nawodnic
Co jeść to wiem, tylko zaczalem sie zastanawiac jak jest z posilkami po treningu, gdyz czesto zdaza mi sie je spozywac dosyc szybko, bo koncze trening, biore prysznic i do michy. Czyli jakies 15-20 min po treningu jem.
ugolny,kardiolog, endoktrynolog,i powtarzam cisnienie mam w normie ale objawy jak przynadcisnieniu od tej retencji, zyly wywalone i goraco mi, wciaz temperatura 37,3,ale o dziwo metabolizm mam wolny bo jesli zjem wiecej niz 1500kcal dziennie to tyje szybko,.osobiscie wydaje mi sie ze cala woda gromadzi mi sie zamiast w komorkach to iedzy [...]
Poczytałeś trochę i wiesz, że w brzuchu jest przewaga włókien szybko kurczliwych ale nie wziąłeś pod uwagę jednej waznej rzeczy - nie u kazdego jak bys mial wolno to mialbym ze 170 w pasie . brzucha uwzywasz co dziennie to stabilizator postawy wiec w.wolno nie wchodza w gre :) genetyki nie zmienisz :)
[...] biało, więc jestem zwolennikiem kupowania wpc, ale jeśli kasa pozwala to aminki są dobre, bo np szyciej sie przyswajają, no a katabolizm hamują w zasadzie tak samo jak porcja białka. gloota jest dobra w tym okresie, ponieważ pogoda lipna a gloota ma dobre właściwości immunologiczne (połącz z wit c/żeń szeniem/echinaceą/czosnkiem [...]
U mnie dopiero 20mg nolvy ed cos tam dawalo rade zeby nie bylo gino...ale jak juz wyszlo to nawet dawka 60mg nolvy ed dlugo musialem brac...polecam ari...dziala szybko i skutecznie...
A dlaczego kolego uwazasz ze Drwal jest jak ty to nazwales "wyjadaczem" a Hallmann niby nie? pamietaj o tym, ze Tomek przegral swoja 1 walke w ufc i rywalem jego nie byl super przekozak a mimo to potrafil sie wziac w garsc i kilka naprawde dobrych walk stoczyc. Jednak moim zdaniem Drwal troche zbyt szybko poszedl do UFC. Nie wolno nic ujmowac [...]
jak najbardziej dobre rozwiazanie ..sam jade w tym momencie na nitro II i tez jade maxymalne dawki ..lecz jezeli jeszcze nie zaczoles to jest jeszcze szansa na porade ...od samego początku cyklu nie jedz 25 g nitro ...zacznij od 10 przez pierwszy tydzien ...zwiekszaj dawki proporcjonalnie zeby na koncu 2 tyg bylo juz 20 g ..a dopiero od tego [...]
wlasnie zainwestuj w diecie zamiast glupiego gainera,nie dosc ze to chemia i szama w proszku to 2 kg jak ci przyjdzie na wadze to bedzie dobrze,lepiej za te pienaidze co bys wydal na gainera wykorzystaj na diete na jesz sie,nauczysz sie zdrowo odzywiac a waga pojdzie szybko, ja np na diecie ost prawie 3 kg w 6 tyg .. pomysl troche pozdro
możesz mi to jaśniej wytłumaczyć ? Jeżeli masz pulsometr - 60-65% twojego HRmax będzie spalać tłuszcz (min. 30min biegania najlepiej, będą jakieś efekty). Czyli mam spokojnie biegać, tak żebym biegł i mógl normlanie jak by przez fona gadac, nie szybko tylko tak zwykłym tempem. I wtedy przyśpiesze swój organizm do spalania zbędnego tłuszczu ? [...]
[...] wtedy poped ********la na maxa...opinia ludzi na zachodzie i u mnie to samo jest... Ja mam juz 2 opakowanie z axiolabs turinabolu...propa daje juz tylko 75mg e2d...a jak skonczylem pierwsze opakowanie turi to pare dni nie mialem i poped spadl drastyznie...od niecalego tygodnia wcinam 2 opakowanie i znowu poped na maxa...tak to u mnie [...]
[...] nie ma czegos takiego (nop chyba z ektos ma geny,no chyba z ektos wali sok) w kazdym innym przypadku cos takiego nie istnieje! jesli zalezy Ci na suchej masie ale masz - tak jak napisalem - pol roku,rok - mozesz sie pobawic! co do supli,nie ma takich tylko na sucha mase czy tylko na fat (raczej na fat jest - carbo!) wszytsko zalezy od diety - [...]
NIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE a kazdy mi gadal co mnie spotkał ze przypakowałem, ale żal jak z tych 8kg mi 2kg zostaną :(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( Chociaz wstyd sie przyznac ja zaczlaem diete+prawidlowy trening od razu na sterydach, wiec skoro "na poczatku szybko idzie" to moze zrobilem to na samej diecie, do tego towar underground i [...]
Jak przyłożysz się do diety to wszystko powoli pójdzie do przodu niestety na pewno nie szybko ale kilkanaście/kilkadziesiąt miesięcy trzeba walczyć aby sylwetka wyraźnie się poprawiła.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, staram się trzymać je prosto, chwytem klasycznym jak do wyciskania i ciągle się na tym skupiam wykonując każde powtórzenie. Moja ostrożność wynika z tego, że kiedyś już miałem podobny problem, ale szybko przeszło. Nie ukrywam, że gdy ręce drżą pod ciężarem to naprężenia w nadgarstku się zwiększają i pewnie stąd teraz moje bóle. Czy jest [...]
Jak dla mnie rowerek jest najmniej męczącym ćwiczeniem aerobowym, żeby osiągnąć swoje 145 hr muszę się naprawdę mocno namęczyć (szybko pedałować przy większym obciążeniu). A przy bieganiu muszę się pilnować, żeby nie wchodzić powyżej 165 Już łatwiej utrzymać wysoki puls na stepperku czy orbiterku Na stepperku można dodać ręce (z hantelkami), nie [...]
a chcesz zeby Ci kolana poszly hehe ?? ale nikt nie pisze jaka technika jest tych przysiadow, ja tez zrobie 1000 ciagnac ostatnie z kregoslupa jak on to robil, schodzil szybko i go samo troszke wybijalo w gore... pozdro
wytłumaczeń jest kilka: - owy "kosmita" jest bardzo lekki i chudy - kto mu liczył te 1000 przysiadów? jeśli robił je tak szybko jak wynika z obliczeń, to wiadomo, że łatwo można się pomylić, albo po prostu sam sobie liczył i celowo zaokrąglił (oczywiście zaokrąglenie z nadwyżką ) - przysiad przysiadowi nie równy. są płytkie, głębokie, [...]
